Gesundheit: Fit durch schwimmen

Es wird immer und immer wieder gepredigt: Schwimmen ist sehr gesund, die vielleicht sogar gesündeste Sportart von allen, die so gut wie niemandem schadet. Die Beweise sind vielfältig, die positiven Effekte genauso. Trotzdem gilt es jedes Jahr aufs Neue, den inneren Schweinehund zu überwinden und das Schwimmbad zu besuchen. Für ein bisschen zusätzliche Motivation kann es dabei sorgen, sich zu informieren, warum schwimmen eigentlich so gesund für Körper und Geist ist. Die wichtigsten Gründe gibt es hier auf einen Blick.

Schwimmen ist gut für den ganzen Körper

Eines der wichtigsten Argumente, häufiger mal schwimmen zu gehen, ist, dass schwimmen das Herz-Kreislauf-System antreibt und in neuen Schwung versetzen kann. Es trainiert den Herzmuskel, weil sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche durch den Druck des Wassers verengen. Das heißt, das Blut wird in den Brustraum zurückgedrängt. Weil das Herz dadurch mehr Energie aufwenden muss, kann es durch häufiges Schwimmen rundum leistungsfähiger werden. Auch für all jene, die unter Rücken- und Gelenkschmerzen leiden, ist Wassersport genau das richtige. Neben den Gelenken werden auch die Bandscheiben entlastet. Beim Schwimmen kann man sich viel bewegen, ohne sich jedoch zu großer Belastung auszusetzen. Das macht es auch für Gruppen wie schwangere Frauen oder übergewichtige Menschen ganz besonders attraktiv, die schonend fitter werden können. Der Schlüssel zum erfolgreichen Schwimmen ist es, sich auf das eigene Körpergefühl einzulassen, darauf zu hören und sich selbst zu fühlen. Übrigens ist schwimmen als Sport auch gerade bei Asthma besonders empfehlenswert, weil die Atemmuskulatur hierdurch belastbarer werden kann.

Abnehmen durchs Schwimmen

Neben der schonenden Belastung für Rücken, Gelenke und Bandscheiben kann Schwimmen als Sport auch mit seinem Kalorienverbrauch überzeugen und ist deshalb gerade auch für all jene besonders gut geeignet, die ein paar Kilos verlieren wollen. Vom Glück geküsst ist, wer über einen eigenen Pool verfügt. Auch hier steht einem der innere Schweinehund jedoch manchmal im Weg, denn die Pflege ist durchaus aufwendig. Aber das sollte Anreiz genug sein, das notwendige Poolzubehör zu besorgen und für die nächste Saison gerüstet zu sein. Es kann sich deshalb auch lohnen, statt ins Fitnessstudio von nun an ins Schwimmbad zu gehen und regelmäßig zu trainieren. Das Trainingspensum sollte dabei jedoch langsam hochgefahren werden, damit sich der Körper daran gewöhnen kann und Verletzungen vorgebeugt werden können. In etwa vier Stunden pro Woche sind empfehlenswert, wenn durch Schwimmen Gewicht verloren werden soll. Mit anderen Worten: Viel Spaß beim Schwimmen!