Fit bleiben im Alter – Diese Sportarten eignen sich für Senioren
Wer regelmäßig Sport treibt, altert gesünder. Um eine neue Sportart zu beginnen, ist man niemals zu alt – auch mit 60 kann man noch mit Sport beginnen. Schon innerhalb weniger Monate lassen sich Beweglichkeit und Muskelkraft innerhalb enorm steigern. Doch welcher Sport eignet sich für ältere Menschen und worauf gilt es zu achten? Wir informieren Sie, was Sie beim Sport im Alter beachten sollten.
Moderates und gelenkschonendes Training
Es ist nie zu spät, etwas Neues zu beginnen. Das gilt auch für den Sport. Wer bislang keinen Sport trieb, kann dennoch mit 70 Jahren beginnen. Moderates, also gemäßigtes Training kann schon viel bewirken – auch im Alter. Optimal wäre ein Mix aus Gymnastik und Ausdauertraining. Der Ausdauersport sollte gelenkschonend sein, ideal sind beispielsweise Sportarten, wie Radfahren und Nordic Walking. Gymnastik sollte etwa jeden zweiten Tag pro Woche stattfinden, bereits 15 Minuten erzielen eine große Wirkung. Yoga ist eine gute Möglichkeit für ein ganzheitliches Training. Außerdem ist es sinnvoll, tägliche Spaziergänge in den Tagesablauf zu integrieren.
Gemeinsam Sport treiben – Unterstützung bei Bedarf
Sport soll Spaß machen, besonders viel Freude bereitet das Aktivsein gemeinsam mit anderen Menschen. Vielleicht möchten Sie in einer Gruppe oder zusammen mit Ihrem Partner Sport treiben? Häufig ist es allerdings so, dass Partner ein unterschiedliches Gesundheitslevel haben und einer fitter ist, als der andere. Generell können Menschen manchmal bestimmte Aufgaben im Alltag nicht mehr allein bewältigen. Dann können die Betroffenen und deren Partner professionelle Unterstützung von einem ambulanten Pflegedienst erhalten. Sie suchen einen Pflegedienst Frankfurt Bockenheim? – dann kann der ambulante Pflegedienst Avyta genau die richtige Lösung für Sie sein. Ob Behandlungspflege oder Grundpflege – beim Pflegedienst Avyta erhalten Sie ganzheitliche Unterstützung.
Sport an die körperliche Verfassung anpassen
Selbstverständlich sollte der Sport an das Alter und die körperliche Verfassung angepasst werden. Überdies sind etwaige Krankheiten, Verletzungen und der allgemeine Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Auch gebrechliche und ältere Personen, die nie Sport getrieben haben, können mit Anleitung Bewegungsübungen machen.
Welche Vorteile bietet Sport im Alter?
Wer sportlich aktiv ist, erhöht die eigene Lebenserwartung und senkt das Risiko zahlreicher Krankheiten, wie Schlaganfall oder Krebserkrankungen. Sport senkt überdies Blutdruck und Übergewicht und fördert auch die geistige Gesundheit. Des Weiteren verbessert sich der Schlaf und Senioren, die Sport treiben, ein geringeres Risiko, an Depressionen zu erkranken.
